¿Cómo empiezo a practicar meditación sedente?
La meditación sedente es accesible para principiantes. Comienza con sesiones de 5-10 minutos diarios, enfocándote en la postura y la respiración natural.
Para comenzar tu práctica de meditación sedente, necesitas crear un espacio tranquilo donde puedas sentarte cómodamente. La posición clásica incluye espalda recta pero relajada, manos descansando sobre las rodillas o en mudra de meditación.
- Encuentra un cojín o silla cómoda que mantenga tu columna erguida
- Establece un horario fijo, preferiblemente por las mañanas
- Comienza con 5 minutos y aumenta gradualmente cada semana
- Enfócate en la respiración sin forzar el ritmo
- Acepta que la mente divague, es parte natural del proceso
Los primeros días pueden resultar desafiantes. Es normal sentir inquietud o que el
tiempo pase lentamente. La constancia es más importante que la duración inicial.